第163章 你们的训练方式不对（第2 / 5页）

“还有，你们的训练形式过于单一了，我刚才也说了，康复训练要针对个人情况，训练也是一样。”

“根据球员的位置，开展不同的训练，比如内线中锋，集中在力量和爆发力的训练。锋线球员，他们会有很多快速急停，起动的动作，应该侧重于离心，还有超等长收缩的肌肉练习，用于提升爆发力。”

“最后就是外线后卫群，他们在有爆发力需求的同时，还应该兼顾身体形态，灵活性，以及冠状面的训练。也就是说，不同的场上位置，训练的侧重点是不同的。这方面，你们做的区分还不够。”

姚松平听的不断点头，望向身边一个助教，问他有没有都拍下来。

助教拿着小型DV，用力点头。

“根据我们的研究，还有经验，可以确定，篮球运动员在训练和比赛时，对于有氧运动的要求不高，无氧运动的要求更高，但是他们在训练和比赛中的气体代谢，却呈现出典型的有氧运动特征。”

“这很容易让体能训练出现偏差，在我们看来，无氧运动和有氧运动的占比，应该是73分，无氧运动更多，主要训练静态，爆发力，还有肌肉的力量。而你们的训练科目，很明显，有氧运动的比例更高。”

陈宇望向李秋平，看过他们的训练项目，陈宇就发现了。

东方队的有氧训练太多了，集中在跑步上，动不动就是长跑耐力训练，比例非常高。

李秋平若有所思的皱眉，国内一直都是这么练的。

“老李，你觉得怎么样？”另一个助教低声问李秋平。

李秋平表情严肃，沉声道：“很厉害，他是真懂，而且人家在这方面的研究，比我们透彻多了。”

在李秋平的认知中，篮球一场比赛时间那么长，来回跑不知道多少米，练体能，那肯定要练跑步，练耐力，跑的更快，更能跑才行。

没想到到了陈宇这边，却认为有氧运动的训练比例要更低。

电视上，那些NBA球员也很能跑啊。

压住心头疑问，李秋平没急着问，继续听下去。

陈宇接着道：“然后就是训练周期，在休赛期和比赛期，应该是完全不同的体能训练计划。比赛期，以体能转换，保持，调整和恢复三个阶段为主，而到了休赛期，则应该根据球员情况和定位，以提升身体素质为主。”